プロテインで痩せやすい身体になる！
こんにちは！こばです！
皆さん
筋トレをする人が飲むものだ
と思っていませんか？
今回は
プロテインで痩せ
やすい身体になる仕組み
をご紹介します！
この記事を読むことで
もっと痩せやすい身体を作る
メカニズムを理解して、
プロテインの間違った
イメージを打破し
おデブの道を歩む
人生から脱却できるでしょう！
気づかないうちにみるみる
体重が落ち
理想のボディを手に入れる
ことができるかもしれません！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
きっとビーチで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
今よりも効率よく痩せる
身体を作るための術を
逃してしまうことになり
もっともっと太ってしまう
可能性があります！！
痩せたいのに
もっと太ってしまうなんて
絶対に嫌ですよね！
そうならない為に
プロテインで痩せ
やすい身体になる仕組み
ご紹介していきます！
そもそも
プロテイン＝タンパク質
ということをまず
覚えておきましょう！
筋肉がつく薬でも
なんでもありません！
人間の身体は
- タンパク質
- 糖質
- 脂質
が生命維持に欠かせない
エネルギー源になります
つまりそのうちの
タンパク質が欠けてしまうと
エネルギー源が足りなく
なってしまうのです！
エネルギー源が足りない
ということは
脂肪を燃やす力も出ない
ということになります。
なので痩せたいからと言って
どれか一つでも抜いてしまうと
痩せるどころか
痩せにくい身体を作っている
だけなんです！
そこでタンパク質
つまり
プロテインを摂ろう
という訳になります！
プロテインを飲むことで
筋肉がつくことはないですが
筋肉がつきやすい身体
を作ることができます！
筋肉がつくと
基礎代謝が上がり
日常生活でも
痩せやすい身体
を手に入れることができます！
プロテインの中でも
様々な種類があります
痩せやすい身体をつくり
たいのであれば
を選びましょう！
促す働きも期待できるため
ダイエットをサポートする
ことができます！
飲むタイミングとしては
寝る前、起きた時、間食
がベストです！
以上が
プロテインで痩せやすい
身体になる仕組みです！
今すぐ！
メモ帳に
ソイプロテインと書いて
お買い物にいきましょう！
そして
効率よく痩せましょう！
最初は些細な事でも
難しく感じるかもしれません
でもきっと大丈夫です！
初めは、起きた時や寝る前
からゆっくりと
飲みはじめましょう！
習慣化できたら知らぬ間に
みるみる体重が落ちて
理想のモテボディを手に
入れることでしょう！
女の子にモテモテになる
日はそう遠くありません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
太る油と痩せる油を見分けてモテボディに！
こんにちは！こばです！
皆さんはダイエットをする時
油は取ったらいけない！
と決め付けていませんか？
今回は
太る油と痩せる油を見分けて
モテボディになる方法！
をご紹介します！
実は
痩せる為に取る必要がある油
が存在するんです！！
皆さん気になりますよね！
この記事を読むことで
太る油と痩せる油
を理解して、
間違ったダイエット
の概念を打破し、
おデブの道を歩む
人生から脱却できるでしょう！
気づかないうちにみるみる
体重が落ち
理想のボディを手に入れる
ことができるかもしれません！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
きっとビーチで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
知らぬ間に余計な油を
摂取してしまい、
もっともっと太ってしまう
可能性があります！！
痩せるどころか
もっと太ってしまうなんて
絶対に嫌ですよね！
そうならない為に
太る油と痩せる油の見分け方
ご紹介していきます！
- 太る油
太る油が多い食品を挙げると
- 肉の脂身
- ラード
- マーガリン
- インスタントラーメン
- ポテトチップス
等があります！
この食品には
というものが多く
含まれています！
- 固形のものが多い
- 動物性の油に多い
- 炭素の二重結合がない
という特徴があります！
飽和脂肪酸を摂取しすぎると
痩せるどころか
循環器疾患や脳梗塞になる
危険があり
最悪の場合
死に至ることもあります
たまにダイエットのご褒美で
食べるのは良いかもしれませんが
なるべく食べないようにするのが
良いでしょう！
2. 痩せる油
痩せる油が多い食品を挙げると
- 大豆油
- 菜種油
- ごま油
- 魚卵
- 豆腐
- 魚介類
等があります！
この食品には
というものが多く
含まれています！
- 液体のものが多い
- 植物性の油に多い
- 炭素の二重結合がある
という特徴があります！
体内で合成できない為
食事から摂取する必要が
あります！
不飽和脂肪酸を摂取
することで
循環器疾患や脳梗塞の
リスクを下げる
ことができます！
人間の身体は
タンパク質、糖質、脂質
が生命維持に欠かせない
エネルギー源になります
そのエネルギー源がないと
脂肪を燃やす力も出ません！
しっかりと
良質な脂質「痩せる油」
を摂りましょう！
以上が
太る油と痩せる油を
見分ける方法です！
上の食品例をメモして
お買い物するときは
気をつけてくださいね！
今すぐ実行して
効率よく痩せましょう！
最初は些細な事でも
難しく感じるかもしれません
でもきっと大丈夫です！
初めはお肉の脂身を食べない
ことや、ポテチを控える
ことからゆっくり始めて
いきましょう！
習慣化できたら知らぬ間に
みるみる体重が落ちて
理想のモテボディを手に
入れることでしょう！
女の子にモテモテになる
日はそう遠くありません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
基礎代謝を上げて激痩せする飲み物とは！
こんにちは！こばです！
皆さんは普段
何を飲んでいますか？？
食生活は気にするけど
飲み物はあまり気にしてない
って方、結構いるんじゃ
ないでしょうか！
今回は
代謝をあげて激痩せ
する飲み物
をご紹介します！
この記事を読むことで
あなたのダイエットに
大きな効果を齎し
おデブの道を歩む人生から
脱却できるでしょう！
気づかないうちにみるみる
体重が落ち、理想のボディを
手に入れることもできるかも
しれません！！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
きっとビーチで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
せっかくの簡単に痩せる
方法を知るチャンスを
失うことになるかも
しれません！！
せっかくダイエットを
頑張っているのに
そんなチャンスを逃すのは
絶対に嫌ですよね！
そうならない為に
基礎代謝を上げて激痩せ
する飲み物を5つご紹介
させていただきます！
① ホットレモンウォーター
ホットレモンウォーターには
デトックスやダイエットの
効果があります！
寝る前や起床時に
白湯を飲むと良いとはよく
言われますが
ホットレモンウォーターは
その効果をさらに高め
冷え性の改善や
代謝アップなどを期待
できます！
② ブラックコーヒー
コーヒーに含まれる
カフェインは脂肪の分解を
加速させたり、エネルギーの
消費を高めたりします！
カフェインを摂取することで
交感神経を刺激して新陳代謝
が良くなり、脂肪を燃やしや
すくなります！
③ 豆乳
豆乳に含まれるタンパク質が
体内で燃焼した時に熱を上げ
血流が良くなります！
体温が上がると基礎代謝も
上がるので起きた時や
寝る前に飲むのがベストです！
④ 炭酸水
炭酸水を飲むことで
血管の内側の壁を刺激し、
血行を促進します！
つまり
代謝を促す効果を
齎すわけです！
また炭酸は満腹感も
あるので食べすぎ
防止にもなります！
⑤ 緑茶
緑茶には食物繊維が大量に
含まれています！
そのため腸内環境がとても
整います！
その食物繊維、なんと
ゴボウの8倍とも
言われているんです！
また
緑茶に含まれるカフェインが
血流や代謝を高めることで
脂肪を燃焼する効果も期待
できます！
以上、基礎代謝を上げて
激痩せする飲み物
をご紹介しました！
どうでしたか？
意外とスーパーやコンビニに
手軽に売っているもの
ばかりですね！
今すぐ実行して
日常生活で
効率よく痩せましょう！
最初は些細な事でも
難しく感じるかもしれません
でもきっと大丈夫です！
毎日意識するだけで
周りとの差は歴然です！
習慣化できたら知らぬ間に
みるみる体重が落ちて
理想のモテボディを手に
入れることでしょう！
女の子にモテモテになる
日はそう遠くありません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
日常生活で意識するだけで痩せる動作
こんにちは！こばです！
皆さん
日常生活の中で意識して
痩せよう！
って思ったことありますか？
恐らくそういう意識をして
生活をしている人は珍しい
んじゃないでしょうか！
今回は
日常生活で意識する
だけで痩せる動作
を3つご紹介します！
この記事を読むことで
今まで何も意味がないと
思っていた動作だけで
どんどん痩せていく術を
知り、
気づかないうちにみるみる
体重が落ちて理想のボディを
手に入れることができる
でしょう！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
きっとビーチで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
せっかくの簡単に痩せる
方法を知るチャンスを
失うことになるかも
しれません！！
せっかくダイエットを
頑張っているのに
そんなチャンスを逃すのは
絶対に嫌ですよね！
そうならない為に
日常生活で意識する
だけで痩せる動作を3つ
ご紹介していきます！
① 椅子の背もたれを使わない
背もたれを使わず
正しい姿勢で椅子に座る
事で均等の取れた身体に
なります！
均等な取れた身体は
基礎代謝が上がり
痩せやすい身体作り
をします！
肩の力を抜いて浅目に座り
頭から糸で引っ張られる
そんなイメージで座りましょう！
② よく噛んで食べる
小さい頃からよく噛んで食べろ
と言われましたよね！
なぜよく噛むことが良いのか。
それは
よく噛むことで食べ物が
細かくなり胃腸の負担を減らす
からです。
また
消化液である唾液が
たくさん出ることで
消化を助けることが
できます！
噛むこと自体が運動に
なるので代謝がよくなったり
もします！
よく噛むだけで
これだけのメリットがある
というのは驚きですよね！
③ 正しい歩き方をする
正しい歩き方をするだけで
引き締まった足を手に入れる
ことができます！
また
エネルギー消費量が増えて
代謝が促進されるため
脂肪が燃焼されやすくなります
正しい歩き方として
- お尻を後ろに引く
- 胸を張って歩く
- 踵からしっかり着地する
- 母指球や指も使って蹴り進む
- 腕を振る
これらを意識してやってみて
ください！
以上、日常生活で意識する
だけで痩せる動作3つを
ご紹介致しました！
今すぐ実行して
日常生活で
効率よく痩せましょう！
最初は些細な事でも
難しく感じるかもしれません
でもきっと大丈夫です！
毎日意識するだけで
周りとの差は歴然です！
習慣化できたら知らぬ間に
みるみる体重が落ちて
理想のモテボディを手に
入れることでしょう！
女の子にモテモテになる
日はそう遠くありません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
太らない身体を作る方法！
こんにちは！こばです！
皆さんは
最近太ってきたな〜
と感じることはありませんか？
今回は
太らない身体を作る方法
をご紹介します！
この記事を読むことで
太らない身体のメカニズム
を知り、おデブの道を歩む
人生から脱却できるでしょう！
気づかないうちにみるみる
体重が落ち、理想のボディを
手に入れ、それを継続させる
こともできるかもしれません！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
きっとビーチで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
太りやすい身体を
自ら作ってしまい
もっともっと太ってしまう
可能性があります！！
痩せるどころか
もっと太ってしまうなんて
絶対に嫌ですよね！
そうならない為に
太らない身体を作る方法を
ご紹介していきます！
ずばり、それは
基礎代謝を上げる
ということです！
基礎代謝とは簡単に言うと
普通に生きている上での
エネルギーです
つまり
生命を維持するために
消費する最低限必要な
エネルギーなのです
基礎代謝が低いと
痩せるためのエネルギー
がなく脂肪燃焼ができま
せん！
基礎代謝を上げる為には
- 朝ストレッチをする
- 寝る前起きた時に白湯を飲む
- 体があたたまる食事をする
- 温かい湯船に浸かる
などがあります！
人の身体は体温が1度上がると
基礎代謝が約12%上昇すると
いわれています。
つまり
全く同じ体系の人が全く同じ
運動をすると、1度体温が
高い人の方が1割以上高く
エネルギーを消費します！
身体を温めることを
心がけましょう！
また
過酷な食事制限や運動は
代謝の機能を妨げるため
さらに代謝が落ちてしま
います。
逆効果なので
変に食事制限はせず
適切な摂取カロリー内で
栄養のある食事をしましょう！
これが痩せやすい身体を
作る方法です！
今すぐ実行して
基礎代謝の凄さを
実感しましょう！
きっと日常生活で
歩いたりするだけでも
効果を感じると思いますよ！
きっと理想のモテボディを
手に入れることでしょう！
女の子にモテモテになる
日はそう遠くありません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
痩せる身体を作るコンビニ商品3選！
こんにちは！こばです！
今回は
痩せる身体を作る
コンビニ商品
を３つご紹介します！
皆さんはコンビニを
利用するでしょうか？
コンビニに売ってるもの
って高いし、太りそう
って思いませんか？
でも実はこのコンビニ
に売っている食品には
安くて、栄養豊富な痩せる
食べ物が沢山あるのです！
この記事を読めば
低カロリーでリーズナブル
な食品を見つけ出して
気づかないうちにみるみる
体重が落ち、理想のボディ
を手に入れることができる
かもしれません！
もしかしたら三代目のような
モテボディになる可能性も！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
ビーチで脱ぐのが楽しみ
になりますね！
この記事を読まなければ
コンビニ食で気づかない内に
余計な脂肪をつけ、
どんどん太ってしまう
可能性があります！！
そんなのは嫌ですよね！
それでは今回は
リーズナブルで低カロリー
なコンビニ食を3つ程ご紹介
していきます！
① サーモンの寿司
このサーモンの寿司は
セブンイレブンにあります！
低カロリーで低糖質
なのでダイエット中でも
お寿司が食べたい時は
最適です！
リーズナブルで
腹持ちも良いです！
② サラダチキン
サラダチキンは
かなりボリューミーで
食べ応えがあるにもかかわらず
なんと98kcalなんです！
脂質も炭水化物も少ないため
まさに高タンパク低カロリー
の代表とも言えるでしょう！
値段も200円前後と
買いやすいですね！
③ 牛乳寒天
たっぷりの牛乳と
生クリームを使った
牛乳寒天
美味しいデザートなのに
一個あたり78kcal
というヘルシーさ！
3個入りで約53円
とお値段も優しいですね！
どうでしょうか！
コンビニの商品
結構いいと思いますよね！
活動量の少ない成人男性の
1日平均摂取カロリーは
1400～2000kcal
男性は
2200±200kcal程度が目安
と言われています！
普段の食事の栄養補給として
間食に食べれたら理想ですね！
それでは
今すぐコンビニに行って上の
商品を買いに行きましょう！
コンビニに着いたら
焦らず選んでくださいね！
きっとあなたのダイエットに
効果を齎します！
きっと理想のモテボディを
手に入れることでしょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
実は高カロリー！コンビニで太ってしまう食べ物を紹介！
こんにちは！こばです！
今回は
コンビニで太ってしまう食べ物
をご紹介します！
皆さんはコンビニを
利用するでしょうか？
コンビニに売ってる物って
気軽に買えて美味しいです
よね！
でも実はこのコンビニ
に売っている食品には
太りやすい食べ物が
ゴロゴロあります！
この記事を読めば
高カロリーなコンビニ食を
避けてヘルシーな買い物を
することができ
気づかないうちにみるみる
体重が落ち、理想のボディ
を入れることができるかも
しれません！
もしかしたら三代目のような
モテボディになるかも、、！
そうなったら女の子に
モテモテですね！
海水浴などで脱ぐのが
楽しみになるでしょう！
この記事を読まなければ
気づかない内に
余計な脂肪をつけ
どんどん太ってしまう
可能性があります、、！
そんなのは嫌ですよね！
それでは今回は
高カロリーなコンビニ食を
3つ程ご紹介していきます！
① ホットスナック
アメリカンドック
319kcal
唐揚げ棒
205kcal
ビッグフランクフルト
369kcal
レジの横にあるホットスナック
ついつい買ってしまいますよね！
しかし、どれも200〜300kcal
多い物で400kcal近くあります
唐揚げやアメリカンドッグ
などの揚げ物は糖質と脂質
が多く含まれているので
太りやすいです。
② 菓子パン
メロンパン
342kcal
チョコレートデニッシュ
453kcal
カレーパン
370kcal
菓子パンは1個300kcal
以上がほとんどです！
さらに糖分が多いため
血糖値を急激に上げて
インスリンを過剰分泌
させます。
太りやすくなってしまう
ので要注意です！
③ パスタ
ミートソースパスタ
567kcal
661kcal
ナポリタン
942kcal
パスタはコンビニ弁当の
中でもかなり高カロリーです
炭水化物が豊富で
栄養に偏りがあるため
太りやすくなっています！
以上３つの太りやすい
コンビニ商品を紹介
いたしました！
どうでしょうか？
コンビニの商品恐るべし
ですね、、！
活動量の少ない成人男性の
平均摂取カロリーは
1400～2000kcal
男性は
2200±200kcal程度が目安
と言われています！
コンビニの商品は
ぺろっと食べれる大きさで
300〜400kcal
大きな物で
1000kcal 近く
も摂取してしまいます！
しかし
この知識さえあれば
今からコンビニに行っても
高カロリーの商品を見分け
ることができます！
ダイエットのご褒美にたまに
食べるのはいいかも
しれませんね！
今すぐ意識して
ゆっくりでも頑張って
いきましょう！
きっと理想のモテボディを
手に入れることでしょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
